AJAX（Asynchronous JavaScript And XML）可以让页面实现异步更新，同时也可以进行跨域请求。如果我们需要上传JSON文件来进行数据更新，就可以使用AJAX进行跨域请求。
在AJAX中，我们可以使用XMLHttpRequest对象来进行http请求。在使用AJAX进行跨域请求的时候，我们需要在服务器端进行特殊设置。因为浏览器的安全策略会限制跨域请求的访问。
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('POST','http://example.com/upload',true);
xhr.setRequestHeader('Content-Type','application/json');
xhr.onreadystatechange = function() {
if (xhr.readyState == 4 && xhr.status == 200) {
var response = JSON.parse(xhr.responseText);
console.log(response);
}
};
xhr.send(JSON.stringify({data: 'example'}));
在上面的示例中，我们使用了POST方法将JSON数据上传到example.com服务器上。我们需要设置header的Content-Type为application/json，因为我们在上传的数据是JSON格式的。在回调函数中，我们可以解析服务端返回的JSON数据，并将其进行处理。
总之，在使用AJAX进行跨域请求的时候，我们需要注意浏览器的安全限制，并在服务端进行相关的设置。这样才能确保跨域请求的稳定性和安全性。
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