AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）指的是一种在不重新加载整个页面的情况下，通过JavaScript与服务器端进行数据传输和交换的技术。在实际应用中，我们通常使用AJAX来提交表单、请求数据或者与后端交互。
JSON（JavaScript Object Notation）是一种轻量级的数据交换格式，它基于JavaScript的对象字面量语法，支持字符串、数值、布尔值、对象、数组等数据类型。在AJAX中使用JSON格式传递数据相对于其它格式，具有更好的效率和可读性。接下来，我们看一个使用AJAX提交JSON的例子：
// 定义POST请求，发送JSON数据
var xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('POST','/api/user');
xhr.setRequestHeader('Content-Type','application/json');
// 数据
var data = {name: 'Tom',age: 18};
// 发送
xhr.send(JSON.stringify(data));
// 响应
xhr.onload = function () {
if (xhr.status === 200) {
console.log(xhr.response);
}
};
代码解析：
1. 使用XMLHttpRequest对象创建POST请求，请求的URL为“/api/user”；
3. 定义一个数据对象，包含一个名为"name"和一个值为"Tom"的属性，以及一个名为"age"，值为"18"的属性；
4. 发送请求，并将数据序列化为JSON格式；
5. 绑定响应事件，在响应状态码200时，输出响应数据。
总结：AJAX可以通过JSON格式传递数据，实现数据的异步交互。使用JSON相对于其它格式，既可以提高效率，同时也保持了良好的可读性，使用起来更加方便。
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